En søvndagbok er et enkelt verktøy som gir et mer realistisk bilde av hvordan du faktisk sover. Mange oppdager at søvnen enten er bedre, eller mer urolig enn de først trodde.
En introduksjon til søvndagboken
Du får et mer realistisk bilde av hvor mye og hvordan du faktisk sover.
I sammenheng med stress, aktiviteter, skjermbruk, mat, drikke, koffein, alkohol eller medisiner, blir det lettere å forstå hva som påvirker søvnen positivt eller negativt.
Dagboken gjør det mulig å se hvor stor del av tiden i sengen, du faktisk sover
Hvis du gjør justeringer, for eksempel endrer leggetid, reduserer skjermbruk eller prøver nye rutiner – kan du bruke dagboken til å se om tiltakene faktisk gir ønsket effekt.
Når du fyller ut søvndagboken, er det viktig å ikke bli for detaljstyrt. Du trenger ikke bruke smartklokke eller apper – det holder å gjøre ditt beste anslag. Målet er ikke nøyaktighet på minuttet, men å få øye på mønstre over tid.
Utviklet i samarbeid med søvnforskere.
Få en sniktitt 👀
